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    两者相互依存，虽有高下之分，却是缺一步可。

    外功由表及里，分为练皮境，锻骨境，易筋境，即人们常说的铜皮，铁骨，钢筋，一般以下中上三品来称呼，练到易筋境为外功上品，进一步秘境通玄，髓血生精，内气自生。

    内功由里到表，起点高，但起步难，一路修炼到十二重楼，同样分作下中上三品，分别为打通奇经八脉，贯通任督二脉，沟通天地二桥，最后内功圆满则武返先天。

    内功修炼到高深处也是需要外功支撑的，要想内功大成，达到强身健体乃至延年益寿的效果，至少要将外功修炼到锻骨大成境界，否则的话，内气修炼的越深厚，命就越短，因为身体根本就无法承载太多的内气。

    只是先炼内功的人，即便不去专修外功，筋骨在内气自然而然的滋养下，也会逐渐变得强健。只有内功修炼到极高深处，才需要专门去修炼外功。

    这也是为什么内家高手内功修炼到一定阶段都精瘦的一个原因。

    那高丽人一出场就呈横扫之势，最后惜败于武当高手。倒不是武当门徒的手段高明多少，只是两人的功夫正好相克，应了至柔驰于至坚，无有入于无间这话。

    小白一边给楚铭、于小涛等讲解比武中的一些门道，一边指导众人修炼，心思没放在比赛上，没取的好的名次自然就是意料之中的事了。

    看了边上少阳齐总一眼，对方这两天的情形很不对劲，也不像之前对比赛那么关注了，老是一副神思不属忧心忡忡的模样，时不时的看小白一眼，欲言又止。

    小白自不会主动过问，凭着以前的情分，对方求上门来，是他力所能及的，他会帮把手，可要是需要冒些险才能解决，他就的斟酌下了，毕竟俩人的情分还没到这份上。

    谢绝了健身馆摆的庆功宴，小白独自一人回转凤凰山下小院。


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